Dossier — Gymnastique
Tendinopathies du genou — vue d’ensemble (gymnastique)
Idée clé. Une tendinopathie du genou = douleur d’un tendon sollicité au-delà de sa tolérance, souvent par pics de sauts, changements de surface ou volume mal dosé. On traite en gérant la charge et en reconstruisant la capacité du tendon, selon le modèle du “continuum” (stades réactif → désadapté) — cf. Cook & Purdam, 2009.
Où ça fait mal ? (repères simples)
Tendon patellaire
Sous la rotule (pôle inférieur) — douleur localisée au “bout” inférieur de la rotule, déclenchée par les sauts, squats, réceptions, escaliers ; douleur dépendante de la charge.
Tendon quadricipital
Au-dessus de la rotule (pôle supérieur) — douleur bien ciblée au bord supérieur, surtout à l’impulsion/atterrissage et aux montées.
“Patte d’oie”
Face interne, 5–7 cm sous l’interligne — douleur en dedans du genou, sensible à la montée d’escaliers / lever de chaise (souvent avec la bourse voisine).
D’autres tendons (biceps fémoral latéral, semi-membraneux postéro-médial) existent mais sont moins fréquents chez les gymnastes.
Ce qui ressemble à une tendinopathie… mais n’en est pas (souvent)
- Douleur antérieure diffuse qui augmente au squat, à la course et en position assise prolongée → penserdouleur fémoro-patellaire (PFP), plutôt qu’un tendon.
- Accrochage / blocage franc, douleur à la ligne articulaire → penser ménisque → avis médical si persistant.
Comment ça commence (en gym) ?
- Pics de charge (stages, doubles, enchaînements explosifs), changement de surface ou de technique.
- Charge > capacité du tendon : douleur à l’effort, raideur matinale → intérêt d’un dosage progressif et d’un suivi à 24 h.
Quand s’inquiéter / consulter vite
- Coup de fouet aigu, dérobement/instabilité, gonflement rapide → lésion intra-articulaire possible.
- Vrai blocage (extension impossible) → suspect ménisque/fragment ostéochondral.
Mini-FAQ rapide
Imagerie indispensable ?
Non : le diagnostic est clinique. Imagerie si doute ou échec d’une prise en charge structurée.
Un questionnaire utile ?
Le VISA-P sert à suivre les symptômes du tendon rotulien (pas à poser un différentiel).
Questionnaire interactif
Cet outil aide à interpréter rapidement les symptômes du genou : il formule une hypothèse possible, signale les drapeaux rouges à surveiller et propose la fiche la plus pertinente pour approfondir. Il ne remplace pas un avis médical ; il sert d'aide à l'orientation et à la préparation d'une consultation.
Outil interactif
Questionnaire guidé — spécial gymnastes
Continue si la douleur reste ≤ 3/10 et pas pire à J+1. Sinon, réduis la charge.
Drapeaux rouges
Coche ce qui vient d'arriver. Aucune case = aucun drapeau rouge.
Ce que tu trouveras dans les sous-pages “Genou”
Tendon patellaire
Repères, erreurs fréquentes, progression lourd-lent → pliométrie.
Tendon quadricipital
Spécificités de charge et d’angle.
Patte d’oie
Gestion des facteurs (volume, escaliers, inclinaisons), renforcement ciblé.
Page éducative — ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, de blocage, d’instabilité ou de douleur qui progresse malgré l’adaptation, consulte.