En gym, le coude encaisse tractions, appuis et transferts rapides entraînant des irritations fréquentes des tendons latéral (extenseurs) et médial (fléchisseurs-pronateurs). Pics de charge, reprises rapides, surfaces dures, technique déficiente ou chaîne proximale faible augmentent le risque. Signes : douleur localisée à l’épicondyle, douleur à l’effort (tests de Cozen/Maudsley positifs), raideur matinale, mieux à chaud; urgence si faiblesse nette, blocage, douleur au repos ou bruit de pop. Règle pain-monitoring : continuer seulement si ≤3/10 pendant et pas pire à J+1; sinon réduire la charge. Parcours N0→N5 : N0 calmer 48–72 h (allègement, mobilité douce), N1 renforcement lourd & lent (3×/sem, 4–6 sem), N2 endurance & contrôle, N3 réintroduction progressive des appuis/prises, N4 spécificité gymnastique, N5 retour complet. Prévention : progressivité (+10–20 %/sem max), renforcement avant-bras et chaîne scapulaire, variation des prises/matériel, technique d’amorti, sommeil/nutrition. Consulter si douleur nocturne, faiblesse vraie, paresthésies, suspicion de lésion osseuse chez l’ado ou absence d’amélioration après 6–8 semaines.